导语：人的一生有三分之一的时间是躺在床上睡觉的，拥有一个良好的睡眠是每一个人都必须有的，因为睡眠决定着第二天的很多事情，当你有充足和高质量的睡眠时，你的心情会很好，工作或者学习也会更上进。接下来呢就由96KaiFa小编为大家揭秘1分钟立马睡着的十大秘诀，这些建议可能对你们会有所帮助哟!
1、积极的思想和想象
试着用积极的观点睡觉，因为当你以积极的心态上床睡觉时，你也会意识到这一点。在睡觉前，想象自己在一个积极、放松的环境中能帮助你睡得更深更快。记得睡觉前数羊，对很多人来说，这是行不通的，所以要创造一个快乐的世界和睡眠。当你做恶梦时，这也会对你有所帮助，因为晚上前的积极想法会抵消这些梦。
2、宽慰的警报
你想以一个太响太烦人的闹钟开始你的一天吗?对一些人来说，这可能是有帮助的，但是从你的睡眠中醒来，当你的一天还没有开始的时候，醒来会让你已经很烦躁了。舒缓，平静的警报可以使你的一天愉快和发生，这将是一个富有成效的一天。有些人甚至可以在闹钟响之前就让自己起床;这是你有特定睡眠习惯的时候。
3、管理压力
这是一个重要的标准，压力破坏睡眠，当你有太多的东西在你的盘子里，或太多的思考你的头脑无法保持足够的活跃和意识，它不会放松你，让你睡觉。因此，为了有更好的睡眠，管理压力是必要的，有很多方法来应对压力，放松你的身心，这是应该考虑的。就好像睡前有压力一样，第二天就会头痛、烦躁、精力不足、免疫不足。
因此，你可以在需要的时候休息一下，分享你的感受，和你的朋友们好好地笑一笑，所有这些都会帮助你安安静静地睡觉，没有太多的压力。
4、体育活动
当你加入到任何体育活动中时，它会帮助你睡得更好。它可以帮助你更快地入睡，而不是花几个小时让自己入睡，体育活动可以让你睡得更深。例如，喜欢玩的孩子，他们总是参与一些或其他一些有趣的活动，因此，他们不会有困难入睡。但是，在睡觉前锻炼或参与任何活动都会扰乱你的睡眠，因为你会感到更加精力充沛，所以试着在一天的早些时候激励自己。
5、 限制白天小睡
白天睡觉会切断你晚上的睡眠。所以每天小睡半个小时，甚至10分钟的小睡有时都会起作用，多睡一会儿会干扰你的夜间睡眠。但是，如果你是一个必须在晚上工作的人，那么白天打盹将是有帮助的，而不是它应该被避免。白天睡很长时间也会让你觉得懒散，而且，人是在活动中的。
6、注意饮食
饿着肚子睡觉，甚至吃饱了都会损害你的睡眠，所以这种不适会影响你睡觉。另外，睡觉前要考虑喝水，这样你就不必在半夜里多次去洗手间了。另外，要控制睡前咖啡因和尼古丁的摄入，因为这会让你睡不着觉，花上几个小时来消除这种影响，从而导致你的睡眠习惯。
你可以在睡觉前喝温水，但只喝一定量的水，因为这会帮助你消化食物，防止你的胃不让你起床。
7、舒适标准
舒适会帮助舒缓你和你自己周围的环境，比如让你的房间像使用枕头和床垫一样完美地睡觉，因为有些人喜欢睡觉时使用硬枕头或软枕头。看看什么对你来说是舒服的。
一个人可能更喜欢睡在深色的房间里有耳塞，另一个人可能更喜欢在昏暗的光线下睡觉。重要的是你的舒适程度，因为它会帮助你度过美好的夜晚。
8、例行公事
